ホットサンドで朝食を

最近、朝からどんぶり2杯でブイブイ言わせてる管理人です。

昨年の夏は74kg位だった引き締まったBODYも増減を繰り返しながら約１０Kg太ってしまいました。

冬に向けて脂肪を蓄える動物の本能をもつ北国生まれの管理人としては、メタボ対策が急務であります、軍曹殿！. (｀・ω・´)ゞﾋﾞｼｯ!!

身長180cmで体重84kgは肥満度１、 理想体重は71.28Kgです

とりあえずはカロリーオーバーな朝食改善。

どんぶり飯2杯＋おかず沢山＋味噌汁　→　ホットサンド＋ルイボスティー

10数年前にキャンプの朝食によく使っていたバウルーのホットサンドメーカーを再購入。

とりあえず、輪切りトマト＋ロースハムx2+ピザ用チーズで低カロリーながら満足する朝食になったであります。

中弱火で表3分、裏1分ぐらい。

たまにあけて焼け具合を見ましょう。ちょっと、強火すぎたかな。。

チーズが溶け、トマトの酸味とハムの塩加減と混然一体になってうまいです。

ダイエットにも効果があると言われるルイボスティーをお供に朝食です。

管理人もそうでしたが、会社勤めの時は朝食食べれないんですよね、気分的にも内臓的にも。

でも、お茶漬けとホットサンドはなぜか食べれるんです。

また、お子さんのいるご家庭でもホットサンドは喜ばれるんじゃないでしょうか？

前の日の残り物のカレーでも、シチューでも、ハンバーグでも大体の洋食系は美味しく食べれます。

ポイントは、汁物はしみるのでパンの内側にバターやマーガリンをしっかり塗るとか、レタスで包んで入れるといいですよ。

お試しあれ。